แคลเซียมคืออะไรและประโยชน์ของแคลเซียมมีอะไรบ้าง

 


ADVERTISEMENT



แคลเซียมคืออะไรและประโยชน์ของแคลเซียมมีอะไรบ้าง

  

แคลเซียมจัดเป็นแร่ธาตุ หรือสารอาหารประเภทหนึ่งที่มีอยู่ในตัวของคนและสัตว์เป็นจำนวนมาก เพราะเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก และฟัน โดยแคลเซียมจะเสริมสร้างการทำงานของกระดูกและฟันร่วมกับฟอสฟอรัส ในวัยผู้ใหญ่นั้น พบว่าแคลเซียมจะถูกย่อยสลายเพื่อสร้างกระดูกใหม่ทุกๆ ปี ดังนั้นแคลเซียมจึงถือได้ว่าเป็นสารอาหาร ที่สำคัญและจำเป็นมากที่สุด ที่ร่างกายต้องได้รับเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สำหรับประโยชน์ของแคลเซียม ที่มีต่อร่างกายนั้น แบ่งได้ดังนี้ครับ

 

– แคลเซียมจะช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของคนทุกวัย โดยเฉพาะในวัยเด็กที่พัฒนาการทางร่ายการถือว่าจำเป้น แคลเซียมจะช่วยให้กระดูกของเด็กแข็งแรง และมีส่วนช่วยกำหนดความสูงของเด็กคนหนึ่งๆ ได้อีกด้วย เพราะการดื่มนม หรือรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะ จะเป็นตัวไปสร้างกระดูกให้ยืดได้ดีขึ้นนั่นเอง และนอกจากแคลเซียมจะเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็ก วัยรุ่น แล้ว ผู้สูงอายุที่มักจะมีโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้น หากได้รับแคลเซียมเป็นประจำ จะช่วยลด หรือชะลออาการนี้ออกไปได้ โดยปัจจุบันได้มีผลิตภัณฑ์ประเภทนมที่ให้แคลเซียมสูงสำหรับผู้สูงอายุออกมาขายด้วย

 

– แคลเซียมช่วยในการลดอาการเจ็บจากการยืดกระดูกได้ในช่วงวัยรุ่น ที่ความสูงของร่างกายมีการพัฒนา มักจะเกิดอาการปวดกระดูก หากรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะ หรือดื่มนม จะช่วยลดอาการนี้ลงได้อย่างมาก

 

– นอกจากในส่วนของโภชนาการในคน แคลเซียมยังจัดได้ว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญ ต่อพืชอีกด้วย โดยเมื่อสัตว์หรือมนุษย์ตายไป จะถูกย่อยสลายลงในดิน และพืชจะดูดซับเอาสารแคลเซียมไป ดังนั้นจึงเรียกได้ว่าแคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อพืชด้วย

 

– แคลเซียมช่วยในการป้องกันการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยพบว่าในบางครั้งระหว่างการนอน หรือหลังตื่นนอน อาจจะเกิดอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อบางส่วน เช่น กล้ามเนื้อน่อง เท้า เป็นต้น อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายกำลังขาดแคลเซ๊ยมก็เป็นได้ ซึ่งจะสังเกตได้ว่า หากรับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำ จะไม่ทำให้เกิดอาการเป็นตะคริว

 

– แคลเซียมป้องกันการเกิดอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดกระดูกได้  โดยสาเหตุบางส่วนของอาการเหล่านั้นพบว่า เกิดจากการขาดแคลเซียม หากรับประทานนมส หรืออาหารที่มีแคลเซียมอย่างพอเหมาะ จะช่วยลดอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นได้

 

– แคลเซียมมีส่วนช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่าย

 

แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่แคลเซียมเองก็มีโทษด้วยเช่นกันหากรับประทานในปริมาณที่มาเกินความจำเป็น ปัญหาที่เกิดจากการับแคลเซียมเป็นจำนวนมาก ได้แก่ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนได้ , อาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นนิ่วในไต และอาการทางจิต เช่น สับสน หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี เป็นต้น ดังนั้นควรรับแคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อจะได้ไม่ต้องเกิดโทษแก่ร่างกายของเราได้


ADVERTISEMENT



เนื้อหาใกล้เคียง

Ads

loading...




หมวดหมู่

คำค้นล่าสุด